In quali circostanze non puoi bere caffè? Analisi dei 10 scenari più tabù
Essendo una delle bevande più popolari del mondo, il caffè è molto popolare per i suoi effetti rinfrescanti e rinfrescanti. Tuttavia, non tutte le occasioni sono adatte per bere caffè. Quella che segue è una raccolta di 10 categorie di situazioni che non sono adatte per bere caffè, con basi scientifiche e riferimenti di dati basati sugli argomenti caldi sull'intera rete negli ultimi 10 giorni.
1. Cinque categorie di casi in cui i tabù di Clear Medical
| Scena tabù | Cause mediche | Alternative |
|---|---|---|
| Durante il periodo del farmaco (alcuni farmaci) | Influenza l'assorbimento di antibiotici/antweepressanti e aumenta il carico | Bevi 2 ore dopo aver preso il medicinale |
| Grave ulcera gastrica | Stimolare la secrezione di acido gastrico porta ad aggravamento del dolore | Caffè a basso fattore quotidianamente ≤100ml |
| I primi tre mesi di gravidanza | Aumenta il rischio di aborto spontaneo (caffeina> 200 mg/giorno) | Bevi invece tè al grano o fiore e tè alla frutta |
| Grave periodo di attacco d'ansia | La caffeina aumenta le palpitazioni e la tensione | Scegliere il tè alla camomilla |
| Periodo di recupero postoperatorio | Influenzare la guarigione della ferita (inibizione dell'assorbimento di ferro) | Le bevande proteiche sono preferite |
2. Tre periodi critici di fasi fisiologiche speciali
1.2 ore prima dell'esercizio ad alta intensità: L'effetto dei diuretici della caffeina può portare alla disidratazione. I dati dell'American Sports Medicine Association mostrano che bere caffè durante l'esercizio aumenterà la frequenza cardiaca di una media di 12-15bpm.
2.6 ore prima di dormire la notte: L'emivita della caffeina è di circa 5 ore e bere prima di andare a letto può portare a una riduzione del 27% del tempo di sonno profondo (fonte di dati: recensioni di medicina del sonno).
3.Quando ti svegli a stomaco vuoto: Durante il periodo di picco naturale dei livelli di cortisolo (6-9 del mattino), sovrapposto alla caffeina aumenterà l'onere sulle ghiandole surrenali e si consiglia di berlo dopo colazione.
3. Due combinazioni speciali per essere vigili
| Combinazione di pericolo | Potenziali rischi | Intervallo sicuro |
|---|---|---|
| Caffè + alcol | Coprendo il grado di ubriachezza e aumentando il rischio di arresto cardiaco | Evita assolutamente di mescolare |
| Caffè + bevanda energetica | La caffeina eccessiva (> 400 mg) provoca avvelenamento | Più di 4 ore di distanza |
4. Promemoria per i recenti punti caldi
1.Periodo di recupero Covid-19: L'ultima ricerca giapponese mostra che la caffeina può interferire con il metabolismo di alcuni farmaci antivirali ed è raccomandato di controllare l'assunzione due settimane prima del periodo di recupero.
2.Operazioni esterne in condizioni meteorologiche ad alta temperatura: L'effetto diuretico della caffeina e della sudorazione ad alte temperature può causare disturbi degli elettroliti e sono necessarie ulteriori bevande contenenti minerali.
3.Periodo di sviluppo adolescenziale: L'OMS raccomanda che l'assunzione giornaliera di caffeina per 12-18 anni non abbia superato i 100 mg (circa 1 tazza di americano) al giorno, il che influirà sull'assorbimento di calcio in eccesso.
Suggerimenti per bere scientifici:L'assunzione giornaliera di caffeina per adulti sani dovrebbe essere controllata entro 400 mg (circa 2 grandi tazze di stile americano). Si consiglia di berlo con uguale quantità di acqua. Il momento migliore per bere è dalle 9:30 alle 11:30. Si consiglia di consultare un nutrizionista per gruppi speciali per sviluppare un piano personalizzato.
(Nota: i dati in questo articolo sono compilati dalle linee guida per la salute dell'OMS, dagli annunci della FDA statunitense e le ultime raccomandazioni della Cinese Nutrition Society. Il ciclo statistico è contenuto caldo nel 2023)
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